Пауэрлифтинг (силовое троеборье) силовой вид спорта, в котором атлеты соревнуются в поднятии максимально тяжёлых весов в трёх базовых упражнениях
Пауэрлифтинг (силовое троеборье) силовой вид спорта, в котором атлеты соревнуются в поднятии максимально тяжёлых весов в трёх базовых упражнениях. Цель поднять максимально возможный вес при соблюдении правильной техники.
В пауэрлифтинге важна не только физическая сила, но и правильная техника.
Упражнения
Приседания со штангой проверяют силу ног, ягодиц и нижней части спины. Участник приседает так, чтобы тазобедренные суставы опустились ниже коленных, а затем возвращается в исходное положение.
Жим лёжа развивает грудные мышцы, трицепсы и плечи. Атлет лежит на скамье, ноги плотно прижимает к полу, опускает штангу на грудь, затем выжимает вверх.
Становая тяга тренирует спину, ягодицы и ноги. Спортсмен встаёт так, чтобы штанга касалась голени, берётся за гриф, удерживая спину прямой, поднимает штангу, выпрямляя ноги и корпус.
Тренер-преподаватель Александр Евгеньевич Маторин
В пауэрлифтинге важна не только физическая сила, но и правильная техника.
Упражнения
Приседания со штангой проверяют силу ног, ягодиц и нижней части спины. Участник приседает так, чтобы тазобедренные суставы опустились ниже коленных, а затем возвращается в исходное положение.
Жим лёжа развивает грудные мышцы, трицепсы и плечи. Атлет лежит на скамье, ноги плотно прижимает к полу, опускает штангу на грудь, затем выжимает вверх.
Становая тяга тренирует спину, ягодицы и ноги. Спортсмен встаёт так, чтобы штанга касалась голени, берётся за гриф, удерживая спину прямой, поднимает штангу, выпрямляя ноги и корпус.
Тренер-преподаватель Александр Евгеньевич Маторин
00:12 18.09.2025 16+
НАПИШИТЕ НАМ
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: