Физическая культура играет особую роль в развитии детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет.

Физическая культура играет особую роль в развитии детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет. Она положительно влияет на здоровье и улучшает когнитивные способности.

Рекомендации:

Дети и подростки должны уделять не менее 60 минут в день аэробным нагрузкам средней и высокой интенсивности еженедельно (велосипед; лыжи; аэробика; коньки и ролики; размеренный бег; плавание и т.д.).

Физически активной деятельностью высокой интенсивности, в том числе направленной на укрепление скелетно-мышечной системы, следует заниматься не реже трёх раз в неделю.

Полезные советы:

Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие;

Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность;