Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
С 20 по 26 октября по инициативе Министерства здравоохранения РФ проводится неделя профилактики остеопороза.
С 20 по 26 октября по инициативе Министерства здравоохранения РФ проводится неделя профилактики остеопороза. Остеопороз хроническое заболевание скелета характеризующееся снижением плотности и прочности костей и повышением риска переломов. Переломы могут возникать даже под тяжестью собственной массы тела.
Максимальный набор массы костной ткани у человека достигается к возрасту 20-30 лет. До 35-40 лет величина костной массы почти не меняется, после чего начинается её постепенное уменьшение, причём у женщин процесс снижения минеральной плотности кости происходит значительно быстрее, чем у мужчин, что обусловлено дефицитом эстрогенов.
По данным ВОЗ, среди всех неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертое место [по распространенности] после заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
Это состояние, с которым рано или поздно столкнется каждый человек.
Профилактика остеопороза начинается в детстве.
Для создания необходимой костной массы и прочности костей ребенку необходимо правильно питаться, употреблять продукты, богатые кальцием и витамином Д, быть физически активным.
В среднем возрасте профилактика остеопороза заключается в поддержании костной и мышечной массы.
В старшем возрасте цель профилактики предотвращение падений и переломов.
Важно иметь нормальную массу тела и развитую мышечную ткань.
Мышцы создают корсет, который поддерживает кости и снижает риск переломов. Для этого нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
Регулярные тренировки делают человека более сгруппированным и гибким, что снижает риск падений.
Для профилактики остеопороза важно получать достаточно витамина D и кальция из пищи, а также в виде добавок. Взрослым людям старше 50 лет нужно получать до 1000 мг кальция в сутки.
Кальций можно получить из продуктов питания, рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в день. Одна порция это 100 г творога, 200 мл молока или кисломолочного продукта, 30г сыра.
Врач-методист, Орлова Лидия Александровна
Максимальный набор массы костной ткани у человека достигается к возрасту 20-30 лет. До 35-40 лет величина костной массы почти не меняется, после чего начинается её постепенное уменьшение, причём у женщин процесс снижения минеральной плотности кости происходит значительно быстрее, чем у мужчин, что обусловлено дефицитом эстрогенов.
По данным ВОЗ, среди всех неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертое место [по распространенности] после заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
Это состояние, с которым рано или поздно столкнется каждый человек.
Профилактика остеопороза начинается в детстве.
Для создания необходимой костной массы и прочности костей ребенку необходимо правильно питаться, употреблять продукты, богатые кальцием и витамином Д, быть физически активным.
В среднем возрасте профилактика остеопороза заключается в поддержании костной и мышечной массы.
В старшем возрасте цель профилактики предотвращение падений и переломов.
Важно иметь нормальную массу тела и развитую мышечную ткань.
Мышцы создают корсет, который поддерживает кости и снижает риск переломов. Для этого нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
Регулярные тренировки делают человека более сгруппированным и гибким, что снижает риск падений.
Для профилактики остеопороза важно получать достаточно витамина D и кальция из пищи, а также в виде добавок. Взрослым людям старше 50 лет нужно получать до 1000 мг кальция в сутки.
Кальций можно получить из продуктов питания, рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в день. Одна порция это 100 г творога, 200 мл молока или кисломолочного продукта, 30г сыра.
Врач-методист, Орлова Лидия Александровна
06:49 25.10.2025 16+
Выбор редакции