С 1 по 7 июня — Неделя сохранения здоровья детей

Врачи Центра медицинской профилактики дают несколько простых, но действенных советов, как сохранить и укрепить детское здоровье.

5 главных советов родителям:
1. Не пропускайте плановые осмотры
Даже если ребенок выглядит здоровым, профилактический визит к педиатру и узким специалистам (раз в год) помогает вовремя выявить скрытые нарушения зрения, слуха, осанки или анемию.

2. Контролируйте экранное время
Дошкольникам не более 1 часа в день, школьникам не более 2 часов (без учета учебы). Это снижает риск ухудшения зрения, гиподинамии и нарушений сна.

3. Сделайте зарядку семейным ритуалом
1015 минут утренней гимнастики + 1 час активных игр на улице (или спортсекция) минимальная норма для растущего организма. Двигательная активность напрямую влияет на иммунитет и мозговую деятельность.

4. Пересмотрите питание
Уберите из доступа газировки, чипсы и избыток сладостей. Основа рациона: белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), сезонные овощи и фрукты. Сладкое только после основного приема пищи.

5. Соблюдайте режим сна
Дошкольникам нужно 1013 часов сна, младшим школьникам 911 часов. Отбой и подъем в одно и то же время (включая выходные) укрепляют нервную систему и повышают обучаемость.

Главное правило здоровья:
Ребенок учится тому, что видит у себя дома.Здоровый образ жизни родителей лучшая профилактика детских болезней и вредных привычек.

Берегите здоровье детей вкладывайте в него время и внимание уже сегодня.