Как одеваться на тренировку, чтобы не заболеть

Как одеваться на тренировку, чтобы не заболеть

Осень уже чувствуется в воздухе, но это не повод отказываться от пробежек и занятий на улице. Главное — правильно одеться и соблюдать простые правила.

Одежда слоями. Первый слой отводит влагу, второй сохраняет тепло, третий защищает от ветра. Не надевайте слишком много: во время движения вы согреетесь.
Не забывайте головной убор и перчатки. Через голову и кисти уходит много тепла. После тренировки сразу переоденьтесь в сухую одежду, чтобы не переохладиться.
Перед занятием обязательно разомнитесь, чтобы разогреть мышцы. Пейте воду, даже если не чувствуете жажды. И следите за самочувствием: если замёрзли, снизьте интенсивность или завершите тренировку.

Берегите себя и занимайтесь с удовольствием.